Jag har lite bråttom men måste ändå berätta att jag fick till ett grymt fartlekspass! Själva fartleksdelen körde jag i form av extensiva intervallpyramider, där alltså den aktiva vilan var hälften så lång som jobbet.

Det såg ut såhär: 2:1 - 4:2 - 6:3 - 4:2 - 2:1 - 4:2 - 6:3 - 4

Totalt 46min flow med en känsla av en stark och snabb (allt är ju både relativt och subjektivt och snabbt för mig är kanske inte det samma som snabbt för någon annan) kropp. Jag försökte hålla runt 4:30-fart på tvåminutrarna, runt 4:45-fart på fyraminutrarna och runt 5-fart på sexminutrarna. Alltså absolut inget maxande utan bara flyt. Kändes super, tack för det kroppen!

Därutöver 17min uppjogg och 14min nedjogg. Totalt sett ungefär 14,8km. Nu kommer jag dansa runt på jobbet och krama mina tanter och gubbar!