Idag ska jag ha mitt första ordinarie cykelpass för terminen (Vårschemat började redan förra veckan, men då jobbade jag kväll på onsdagen och fick vicka bort min klass.), vilket ska bli väldigt kul! Precis som innan kommer jag även denna termin att jobba blockvis med mina olika upplägg. Varje block kommer vara fyra veckor och intensiteten kommer att ökas upp lite för varje block. Som avslutning så kommer det bli en final i form av en "tävlingsklass" där deltagarna (och jag) verkligen får bekänna färg. (Såhär var det förra terminen!). Eftersom terminen är 22 veckor och jag vill ge så många som möjligt en möjlighet att köra avslutningsklassen kommer jag köra den både vecka 21 och vecka 22. Och eftersom jag var borta förra veckan körs första upplägget endast i 3 veckor. Men nog om detta.
Som första upplägg kommer vi att köra ett distanspass där vi genom både backar och raksträckor kommer ligga på en jämn intensitet under hela passet (upp- och nedvarvning borträknat). Runt 75 procent av max är målet vilket betyder att klassen kommer att upplevas som relativt "lätt" och behaglig, vilket såklart också är meningen. Det är här vi startar, det är här vi har vårt utgångsläge och därefter kommer vi genom olika typer av upplägg ta oss upp till en nivå där vi istället jobbar runt 85% av max, dvs strax under, på och över mjölksyratröskeln, under hela passet (tävlingsklassen). Vi kommer ta oss uppför trappor, uppför och nedför pyramider och vi kommer köra både tröskelintervaller och mjölksyraintervaller. Vi kommer vara grymma när sommaren är här!
PS; Visst är väl mjölksyra ett väldigt vackert ord?! (På riktigt alltså. Det kan vara det näst bästa. Efter balans.)
